Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu mang thai. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài.

Hiện nay, nhiều thai phụ lựa chọn phương pháp sinh mổ để thoát khỏi cơn đau đớn của chuyển dạ. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sinh mổ, bạn sẽ phải trải qua một cuộc phẫu thuật lớn và thời gian hồi phục sức khỏe sẽ khá dài. Do đó, nếu muốn sinh thường, bạn hãy tham khảo những bí quyết sau nhé.

1. Chịu khó vận động
Khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày. Một số bài tập mà bạn có thể thử:

• Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng.
• Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời cho phụ nữ lựa chọn cách sinh thường.
• Bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.
• Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.

2. Hạn chế căng thẳng
Trong thai kỳ, bạn thường bị căng thẳng nên cố gắng giữ bình tĩnh và kiểm soát tâm trạng của mình. Căng thẳng làm cho việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn.

3. Hít thở đúng cách
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.

4. Chế độ ăn uống
Một người mẹ khỏe đồng nghĩa với đứa con trong bụng cũng khỏe. Chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn sinh con dễ dàng hơn. H

5. Đừng tăng cân quá nhiều
Bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Thông thường mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.

6. Không biết, không nghe, không thấy
Khi mang thai, bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Lúc này, bạn chắc hẳn sẽ tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Tuy nhiên, bạn nên tránh đọc những câu chuyện này.
• Nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy chuyển đề tài ngay lập tức.
• Bởi những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn khi chuyển dạ. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến việc sinh con.
• Hãy nhớ rằng mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai. Do đó, quá trình sinh đẻ của bạn chưa chắc giống họ.

7. Tìm hiểu thêm về quá trình “vượt cạn”
“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ để quá trình sinh con trở nên thuận lợi hơn.

8. Tiếp xúc với chồng và người thân
Quá trình sinh nở sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu có sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.

9. Chọn bác sĩ có nhiều kinh nghiệm

10. Massage
Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Bạn có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ. Muốn massage, bạn đến các spa có dịch vụ massage cho bà bầu.

11. Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

12. Tìm người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm

13. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Ngâm mình trong nước ấm giúp làm giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đánh bay stress. T

14. Squat
Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường.
• Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí.
• Bạn nên tập squat trong suốt thai kỳ.
• Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ. Bạn đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại.
• Bạn cũng có thể thử ngồi chéo chân, trên một quả bóng tập.

16. Tập yoga
Tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn rất hữu ích khi sinh thường.

17. Không đứng quá lâu
Khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ gặp khó khăn nếu đứng quá lâu.

18. Các món ăn cay
Các món ăn cay làm cho cơ thể ấm hơn. Điều này rất tốt cho việc sinh thường. Tuy nhiên, một số phụ nữ lại gặp phải chứng khó tiêu, ợ nóng và tiêu chảy do ăn những món ăn cay. Nếu gặp trường hợp này, hãy loại các món cay ra khỏi thực đơn của mình nhé.

19. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain

==================
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9 Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Website:
Cấp cứu: 0833 015 115

source: https://otrasnoviaxeiro.com/

Xem thêm các bài viết về Kinh Doanh: https://otrasnoviaxeiro.com/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments

Bệnh Viện Đa Khoa Phương Đông November 23, 2019 at 10:18 pm

BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG

ĐC: Số 9, Phố Viên, P. Cổ Nhuế 2, Q. Bắc Từ Liêm, HN

Email: [email protected]phuongdonghospital.vn

[email protected]gmail.com

Hotline: 1900 1806

Hotline Tiêm chủng: 0911 615 115

Cấp cứu 24/7: 0833 015 115

Giờ làm việc: Thứ 2 – Chủ nhật

Reply

Nien Nguyen November 23, 2019 at 10:18 pm

Em cung sắp sinh r nhìn em bé dễ thương quá ạ 😍

Reply

MiN LoLo November 23, 2019 at 10:18 pm

Bé mình sinh có 1,6kg

Reply

Thảo Thanh November 23, 2019 at 10:18 pm

Mẹ và con gái của mình

Reply

TRUONG GIANG November 23, 2019 at 10:18 pm

Chac rat dau

Reply

YẾN NGUYỄN November 23, 2019 at 10:18 pm

Trăng không lên đỉnh trăng tàn.
Chồng không lên đỉnh tội là tại ai..??
Bím rộng, bím lại còn thâm
Ruộng vườn "khô hạn" làm ăn kiểu gì 😆.
Gì hỏng cũng sửa được nha cả nhà. Ib cho em linh lè lẹ để được "trùng tu" lại cô bé sạch, thơm, hồng, và khít như gái còn Trinh luôn ạ
Liên hệ zalo – 0397.278.378 ❤️

Reply

Phuong Do November 23, 2019 at 10:18 pm

Minh muon me minh co em be trai ten la tú

Reply

Dieu Son Nguyen November 23, 2019 at 10:18 pm

Hahajaja

Reply

Екатерина Быкова November 23, 2019 at 10:18 pm

диана

Reply

Cilhagioanh Cil November 23, 2019 at 10:18 pm

Chao co nha toi nghiep co lam va em be xinh

Reply

Mỹ Linh November 23, 2019 at 10:18 pm

Nhớ lại cảm giác thật kinh khủng, nhưng khi ôm con vào lòng rồi mọi đau đớn đều tan biến, nhớ lại thật hạnh phúc. Trên đời này ko có j HP bằng giây phút thiêng liêng đó.

Reply

Kasu 0908788198 November 23, 2019 at 10:18 pm

Minh da chay va cam giac nay roi nen minh so lam.bay gio cho minh chuc kg vanh minh cung ko sanh nua

Reply

Huyền Nguyễn November 23, 2019 at 10:18 pm

De thuong qa

Reply

Tran Hieu November 23, 2019 at 10:18 pm

nhin cung wa di ak khoang 20 ngay nua la mih cug sinh e be r

Reply

Dung Nguyen November 23, 2019 at 10:18 pm

Xem xong cảm đông khóc luôn

Reply

Ba Cau November 23, 2019 at 10:18 pm

Nhớ mà sợ mình vừa đau đẻ vừa đau mổ

Reply

Thị Vân Anh Hà November 23, 2019 at 10:18 pm

Mẹ yêu con Bé Gấu của Mẹ.nay con đc 30w2d rồi.Đủ ngày đủ tháng Mẹ con mình gặp nhau nhé con 💓

Reply

Thomas Thomas November 23, 2019 at 10:18 pm

Chúc cho con mạnh khoẻ xinh đẹp và giỏi giang con nhé

Reply

Ngoc Nguyen November 23, 2019 at 10:18 pm

1:43 ra chưa ạk🤣

Reply

nguyen thao November 23, 2019 at 10:18 pm

Con cua me oi me yeu con

Reply

Như quynh Nguyen November 23, 2019 at 10:18 pm

Mjh 39tuan 4 ngay rủ roi ma chua thay j het UK vua lo lai vua so mong som gap con dc bjnh an

Reply

Ngọc Linh Lê Nguyễn November 23, 2019 at 10:18 pm

Toi hai me con

Reply

Pée Mon November 23, 2019 at 10:18 pm

Câu hỏi mk tự hỏi trc h là s ở trong bụng mẹ mà mk vẫn có oxy để thở

Reply

Hương Giang Lý November 23, 2019 at 10:18 pm

Cảm ơn mẹ sinh ra con trong thế giới này 😭😭😭

Reply

Mai Ngọc Hảo November 23, 2019 at 10:18 pm

Nay mẹ đc 35 tuần 5 ngày rồi mẹ nôn gp con lm 😘 mạnh khỏe ra với mẹ nhé.

Reply

Trường Nguyễn November 23, 2019 at 10:18 pm

Bé đáng yêu quá

Reply

Abc Abc November 23, 2019 at 10:18 pm

Còn hơn chục ngày nưa con sẽ ra với mình, e vừa mong vừa lo lắng. Xem video xúc động quá.

Reply

habiybet liylasss et 3iless November 23, 2019 at 10:18 pm

May bébé

Reply

Temba Rai November 23, 2019 at 10:18 pm

Well done from Australia yours baby next year will be again

Reply

Chỵ Bẩy November 23, 2019 at 10:18 pm

Mik cx vua sinh xog đk 10ngay cm giác đk ôm kon trên bụng tht hp❤

Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *