Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Làm thế nào giảm mỡ bụng với 3 phút mỗi ngày? | Hana Giang Anh

Đây là một bài tập dạng HIIT, chỉ trong vòng 3 phút, chúng ta sẽ tập cho vùng cơ bụng. Bài tập này khá hiệu quả với những người mới tập. Với những bạn tập lâu rồi, các bạn nên tăng thời gian tập của mỗi động tác lên nhiều hơn trong video khoảng từ 10-20s, điều này sẽ làm tăng thời gian chịu lực của cơ bụng.

Hãy nhớ hiệu quả của việc giảm mỡ bụng: 30% nằm ở các bài tập, 70% nằm ở chế độ ăn uống.
Hãy thực hiện chế độ EAT CLEAN mỗi ngày để có vòng hai phẳng như các cô mẫu Victoria’s Secret nhé!

EAT CLEAN:
– Ngày ăn 6 bữa, mỗi bữa không ăn quá nhiều.
– Chỉ ăn tính bột vào ban ngày và lượng tinh bột giảm dần theo từng bữa.
– Tất cả các bữa đều đầy đủ chất, không ăn vặt, nói không với nước có gas, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt.
– Chăm chỉ uống 4 lít nước mỗi ngày, nếu có thể hãy sử dụng nước từ detox, hoa quả, sữa tươi, nước ép…
– Hãy ăn đồ ăn mình nấu để nắm được chính xác lượng carb/protein/fat/vitamin khoáng chất mình nạp qua mỗi bữa.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://otrasnoviaxeiro.com/

Xem thêm bài viết: https://otrasnoviaxeiro.com/category/lam-dep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments

Thuy Anh December 21, 2019 at 9:55 am

E tập bi đau lưng, vậy có hiệu quả kh z chị

Reply

Phượng Nguyễn December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi sao em tập ko thấy mệt j vây😂😂😂 hay là do em tập nhiều bài tập nặng của chị rồi nên bài này thấy bt ạ🙄🙄🙄

Reply

Mai Ngọc December 21, 2019 at 9:55 am

Chị hana ơi, bung dưới em to như kiểu bụng bia ý chị,sau khi ttd em cảm giác cơ bụng dưois của em chỉ cứng lên chứ không bé lại ý chị. Liệu có phải do cơ địa của em v k ạ

Reply

kiều hằng December 21, 2019 at 9:55 am

Cj có cách nào để chân thon gọn và dài hơn ko Cj .mong Cj trả lời❤️❤️

Reply

Lyna Blackpink December 21, 2019 at 9:55 am

Tập 1 tháng chắc xuống 24 cm còn vòng eo 35

Reply

Lyna Blackpink December 21, 2019 at 9:55 am

Em vòng eo 62 1 tuần chắc giảm còn 54

Reply

Nhi Nguyễn December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi mình tập bài tập này trong khoảng bao nhiêu tuần hoặc bao nhiêu tháng thì nó có hiệu quả ạ?❤️

Reply

duy anh pham December 21, 2019 at 9:55 am

chị ơi em cảm thấy buồn nôn và hơi chóng mặt thì sao ạ

Reply

Võ Minh Tiến December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi
Em tập mỗi bài 5p đc k chị
Cứ xog mỗi bài là em nghĩ 5p có đc k chị

Reply

Đặng Mạnh Trường December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi gồng bụng kiểu j ạ

Reply

Thư Nguyễn December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi cho em hỏi lm ở độ tuổi nào là giảm nhanh nhất ạ

Reply

Larry Ron December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi cho e hỏi siết chặt cơ bụng nghĩa là sao ạ

Reply

kim Nam-joon December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi! 1 ngày nên tập bao nhiêu phút thì đc ạ. Em có thể kết hợp nhiều bài tập đc ko ạ

Reply

Thương Nguyễn December 21, 2019 at 9:55 am

1 ngày tập bao nhiêu phút thì phù hợp hả c?

Reply

Le Xuan Minh Le December 21, 2019 at 9:55 am

Vay tap vao buoi sang hay toi vay ban va tap bao nhjeu phut vay

Reply

Vóc Phạm December 21, 2019 at 9:55 am

Chị ơi siết mỡ bụng làm sao cho đúng chỉ em cách với

Reply

Le Tien December 21, 2019 at 9:55 am

Mỗi động tác 3 phút hả?

Reply

kiem ngo December 21, 2019 at 9:55 am

1. ngay tap 1 lan ha chi

Reply

Chan Nguyenvanchan December 21, 2019 at 9:55 am

Cảm ơn cô bé Hana Giang Anh đã giúp cho mình mình có một vóc dáng thon thả Nhờ những động tác tập của em ấy mà đánh bay 2 Cục Mỡ bên bên hông eo hihi

Reply

Hao Nguyen December 21, 2019 at 9:55 am

C ơi em tập bài này với bài giảm bụng dưới của chị thì có quá liệu trình ko ạ

Reply

Thu Nga Phan December 21, 2019 at 9:55 am

. Chị ơi. Cho em hỏi. Em tập bài này của chị khớp háng của em bị đau. Vậy em có nên nghĩ tập không ạ?

Reply

Tuyết Ánh Trần December 21, 2019 at 9:55 am

Tập carido hay là mấy bài giảm mỡ bụng thì tập vào giờ nào mới tốt và hiệu quả ạ? Mong chị rep cmt.

Reply

Luna__ Slimezz December 21, 2019 at 9:55 am

Bài này e tập 1 lần vào buổi tối đc ko ạ ???

Reply

BOW BOW December 21, 2019 at 9:55 am

Chị cho em hỏi tập như thế có bị lưng to ra k chị

Reply

Hằng Trần December 21, 2019 at 9:55 am

Cj ơi,tập bài này 2 lần / ngày đc ko cj?

Reply

Ung Bui December 21, 2019 at 9:55 am

bạn ơi cho mình hỏi.có mỡ bụng và mỡ eo dày lẵm .thì tập bụng hay eo chước để có hiệu quả nhất cám ơn bạn

Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *