BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ giúp tăng cơ giảm mỡ vùng bụng dưới rốn. đem lại vòng 2 phẳng lì và săn chắc hơn trong thời gian ngắn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: [email protected]
From Hana with love ♡
Nguồn: https://otrasnoviaxeiro.com/
Xem thêm bài viết: https://otrasnoviaxeiro.com/category/lam-dep
Comments
Dương Danielle December 26, 2019 at 12:08 pm
Chị ơi, làm thế nào để ép lưng xuống sàn được ạ? Em tập hay bị cong lưng nên sai tư thế, nhưng mà ko cách nào ép cho lưng thẳng lại đc ạ TvT
cuteee Vân December 26, 2019 at 12:08 pm
Ráng tập ăn tết nàooo 😘😘
Trần Lê Thảo Vy December 26, 2019 at 12:08 pm
25/12/2019
Day 1
Tập mà muốn hít mà k đx
Dùng lực nên cứ nín thở☺😂
Thương Hoài December 26, 2019 at 12:08 pm
25/12/2019
Lan Trần December 26, 2019 at 12:08 pm
Hii chị ơi. Sao em tập mà nó mỏi chân với mỏi lưng ko à. Mặc dù là em cố để lưng chạm nền nhà ko hở . Nhưng khi đưa chân lên là nó phải hở ra một ít cố ghì cho lưng vẫn chajm sàn mà ko đc
BeatCraft is MyLife December 26, 2019 at 12:08 pm
Sau khi tập 20 ngày, bây giờ em cảm thấy nó chả nhằm nhò gì cả 😂😂😂
Phương Méo December 26, 2019 at 12:08 pm
Tập rất hiệu quả nha😇
Mình tập 20 ngày giảm 5cm bụng 😊
Trang Bui December 26, 2019 at 12:08 pm
Noel 24/12/2019 ở nhà tập theo chị :>
Trọng Nghĩa Lý December 26, 2019 at 12:08 pm
Mình có bà chị bà con , sanh bé xong tăng 20 kg , ai củng nói mặp , bả giảm cân có 2 tháng mà sục lun 20 mấy kg , chỉ sáng ăn chuối , trưa ăn chuối , tối ăn chuối , haizz , ai muốn giảm cân ăn như chị m đi nhé kk
Phương Phiên December 26, 2019 at 12:08 pm
Bài này mới sinh đc 2 tháng tập đc k chị ơi.
Linh Nguyễn December 26, 2019 at 12:08 pm
Eo e sau 1 ngày ăn uốg và luyện tập từ 61 xuốg 59 ạ
Dương Poon December 26, 2019 at 12:08 pm
Từ bài bụng 11 qua, sau tất cả mỡ bụng dưới lỳ với cứng đầu hơn em gái -.-
Nguyễn Hiên December 26, 2019 at 12:08 pm
Em k ấn lưng sát được ạ😥
Nhung Nguyễn December 26, 2019 at 12:08 pm
Đau lưng lắm lun😰😰
Nhi Nguyen December 26, 2019 at 12:08 pm
Chài ơy là chờy, thấy đếm ngược tới 3 gòi, tưởng sắp xong gòi, ai dè còn nguyên đống 1,1…1,025 😭😭. Muốn khóc luôn
Nhu an Chau December 26, 2019 at 12:08 pm
Chị ơiii. Tập như này ăn theo chế độ bình thường đc ko ạ( ý em là ko cần ăn eat clean á chị)
Bùi Len December 26, 2019 at 12:08 pm
Lưng của e lúc nằm bình thường nó ko ép chặt xuống đất rồi, giờ tập ép chặt xuống khó quá :((
Diệu Lê December 26, 2019 at 12:08 pm
chị ơi làm thế nào để lưng không cong hông chị
Trâm Bánh Mì December 26, 2019 at 12:08 pm
Mọi người ơi…dù rất cố gắng nhưng lưng em vẫn không ấn chật xuống mặt sàn được… Cứ bị hổng lên ă… Mọi người có tips gì không chỉ em với.. !!!😑😑
Phương Lê Minh December 26, 2019 at 12:08 pm
.
Tấn Lê Hữu December 26, 2019 at 12:08 pm
bắt đầu tập 15/12 coi lại kq vào nửa tháng sau
Thuận Hồ Anh December 26, 2019 at 12:08 pm
Bắt đầu tập từ 16-7-2019 đến tận bây giờ. Đã có vài buổi k tập. Kết hợp với không ăn cơm trong 2 tháng. Tháng thứ 3 thì có trà sữa. Bánh kẹo. Dầu mỡ. Cơm..blabla.
Trước khi tập em tận 62kg, đùi thì 62cm, bụng thì 89cm còn bây giờ thì em chỉ còn 53kg, đùi 54-55cm còn bụng thì 81-83cm
Bài tập này chỉ thật sự hữu ích cho những bạn kiên trì. Cố lên các bạn trẻ.
Thật sự cảm ơn chị Hana rất nhiều 💙
Phạm Thị Trang December 26, 2019 at 12:08 pm
30s nữa là sẽ hớt…30s hay1m17s ?????????
Nhi Chu December 26, 2019 at 12:08 pm
Cho e hỏi tập bài này có lên cơ không, hay chỉ giảm mỡ thôi ạ?
Thanh Vy December 26, 2019 at 12:08 pm
vừa mới tập xong bài cơ bụng 1-1 23p xong qua tập bài này , em cảm thấy như chết đi sống lại 😢
Giang Mai December 26, 2019 at 12:08 pm
Cái lưng em ko thể nào chạm sát đất được😭😭
Tiểu mãn December 26, 2019 at 12:08 pm
Ngày 17/12/2019
Nửa tháng sau quay lại báo kết quả
Fighting!❤
Tiểu mãn December 26, 2019 at 12:08 pm
Xoay sở 2 3 ngày nay đã tập đc hết bài nhưng vẫn nắm quần để chân k rơi xuống đất 😂,k đc hoàn chỉnh như anh chị🥺
Nhi Võ December 26, 2019 at 12:08 pm
Em bị đau lưng quá chị ơi. Em cố gắng ấn lưng xuống đất mà khó quá c ơi
trúc huỳnh December 26, 2019 at 12:08 pm
tập bài này e bị đau lưng có sao ko ạ
Ngọc Hiền December 26, 2019 at 12:08 pm
Thề luôn. Tập bài này hiệu quá lắm. Phù hợp với mấy bạn lười như mình vì nó ngắn😁😁
Thanh Xuân BTS December 26, 2019 at 12:08 pm
Chị ơi đau lắm luôn
Ngọc Lan Đỗ Thị December 26, 2019 at 12:08 pm
Day1 15/12/2019 done
Giã bụng giã chân :))))
Vybtsarmy Vy December 26, 2019 at 12:08 pm
Cái động tác thứ 1 cần lưng phải sát mặt đất nhưng lưng em sát mặt đất ko đc ạ
Đoan Dương December 26, 2019 at 12:08 pm
Hôm nay em tập lại em vẫn muốn chết đi sống lại=))
Tiểu mãn December 26, 2019 at 12:08 pm
I can't do it..nó mỏi lắm chị Na ơi😭
Diep Vo December 26, 2019 at 12:08 pm
Có bị tuột cân ko ạ
Di Di December 26, 2019 at 12:08 pm
chân em thuộc tuýp chân to nên lúc đưa xuống lưng nó cứ cong lên hoài à chị 😭
Thanh Tùng December 26, 2019 at 12:08 pm
Tập xong phê thật sự chị ơi :v lên cơ luôn 😂
Nguyễn Hồng Châu December 26, 2019 at 12:08 pm
Ta nói mới đầu tập muốn ná thở
Nhưng sau thì quen rồii tập lên cơ hẳng luôn :)))