luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn: https://otrasnoviaxeiro.com/

Xem thêm bài viết: https://otrasnoviaxeiro.com/category/lam-dep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments

Nhung Do December 22, 2019 at 12:00 pm

Xin chào cả nhà ! Bài 40 phút này là bài rất đơn giản , dễ tập, nhưng hiệu quả giảm cân thì rất hiệu quả nha cả nhà !

Trong thời gian đợi bài Aerobic 25 thì các bạn tập bài này cùng nhóm nha

Chúc các bạn luyện tập vui khỏe 💪🏽

Reply

Lien Nguyen December 22, 2019 at 12:00 pm

Rất thích những bài tập của chị này

Reply

Shakir Ghouri December 22, 2019 at 12:00 pm

wow very nice i love workout

Reply

Thu Hang Nguyen December 22, 2019 at 12:00 pm

Cảm ơn ❤️

Reply

AnDy LiLy December 22, 2019 at 12:00 pm

Mình thích bài này nhất ý.trong 1 tháng mình tập xuyên suốt bài này kèm ăn kiêng mà sún cả đk 2kg.từ 65 sún 63kg nhẹ.zui lắm.tks nhung đỗ rất nhìu.mn cố gắng theo bài này tập thường xuyên rất tốt

Reply

Uyên Thảo December 22, 2019 at 12:00 pm

Bai nay dep . E se co hoc

Reply

mohamed Assr December 22, 2019 at 12:00 pm

هل من يصلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

Reply

Masooma Abbas December 22, 2019 at 12:00 pm

It's for upper body too

Reply

Let's Eat With Hony December 22, 2019 at 12:00 pm

Hiện chị đang dạy ờ đâu vậy chị, để em theo học

Reply

Mafia Yakuza December 22, 2019 at 12:00 pm

Instagram??
😍😍😍🙏👍

Reply

sehyeon p December 22, 2019 at 12:00 pm

👍👍👍

Reply

ЛОЛ РЕАКЦИЯ December 22, 2019 at 12:00 pm

So good!😍😍
Love this workout!
Please do more like this🙏🙏💗

Reply

Rina Nisrina December 22, 2019 at 12:00 pm

Bravo💪very good this workout ..l like this👍here..from lndonesia🇮🇩

Reply

Nadia Dudu December 22, 2019 at 12:00 pm

why can’t dwonlod?

Reply

Iracema Herrera December 22, 2019 at 12:00 pm

Hola me encanta sus técnicas, soy su seguidora, 👌

Reply

ha nguyenphuong December 22, 2019 at 12:00 pm

Bai tập nhẹ nhàng mà ra mo hoi qua trời thích lắm cảm ơn nhung đo nhiu chúc e lun ke đep

Reply

LOAN NHU December 22, 2019 at 12:00 pm

Nhung ơi chị nhiều mỡ lách bắp tay to lưng nhiều mỡ thì tập bài nào mong em chỉ dẫn

Reply

Snehal Macwan December 22, 2019 at 12:00 pm

💖👌

Reply

Thethuba Truong December 22, 2019 at 12:00 pm

bai nay tap da thiet cam on nhung do rat nhieu

Reply

Vinh Ho December 22, 2019 at 12:00 pm

Bài này hay nhất trong những bài tập đấy ạ

Reply

Tuyet Nguyen December 22, 2019 at 12:00 pm

Bài này hay wá cảm ơn chị nhiều nhé

Reply

vuong vu December 22, 2019 at 12:00 pm

Bài tập hay.nhung ko tải về đc

Reply

Adeilza Avelino December 22, 2019 at 12:00 pm

Parabéns por esta maneira siplis e eficaz de fazer exercício.estou amando os resultados!!👏👏👏👏👏💝

Reply

đỗ nguyệt December 22, 2019 at 12:00 pm

bai nay hay…

Reply

Phantippa Khumsuwan December 22, 2019 at 12:00 pm

THANK YOU FOR VDO I LOVE VDO

Reply

Minh Tân Phạm December 22, 2019 at 12:00 pm

Chị mặt áo hồng tập khí thế luôn

Reply

Minh Tân Phạm December 22, 2019 at 12:00 pm

Chị Hà và chị màu áo hồng tập đẹp.

Reply

Aisha Almaazmi December 22, 2019 at 12:00 pm

Reply

Aisha Almaazmi December 22, 2019 at 12:00 pm

👏👏👏👏👏👏

Reply

Thapanee Meisnow December 22, 2019 at 12:00 pm

Hello from Denmark.
This 38 minutes was good but I heard another music in the background which is not match with the beat and steps. (Intro and connection songs)
Maybe the sound of music comes from another class!!
I was an aerobic instructor before but
after an accident I have to stop.
Please don’t get me wrong cause I’m just your fc. After I found you class I started to do aerobic again, thank you.

Reply

KIEU TON December 22, 2019 at 12:00 pm

Tướng nhung nhìn ngày càng mê hjjj🌹🌹🌹🌹
Bé Đan mang đôi giày c thích quá. E biết của dòng nào ko e. Sorry e

Reply

tomoe otaku December 22, 2019 at 12:00 pm

bài này đốt bo nhiêu calo ạ

Reply

Niharika N December 22, 2019 at 12:00 pm

I love your cute smile sister😍😍 love from india… New follower…hv been doing frm 4days your videos

Reply

Tu Pham December 22, 2019 at 12:00 pm

Đang chán tập xong đổ mồ hôi cơn chán cũng theo mồ hôi chảy ra khỏi cơ thể cảm ơn bạn

Reply

Legendary Music December 22, 2019 at 12:00 pm

wonderful!

Reply

Đàm Huyền Dịu December 22, 2019 at 12:00 pm

Thích quá ak

Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *