Buổi sáng thức dậy nhớ làm 3 điều này để gan
khỏe mạnh, lọc sạch bong mọi khí độc của cơ
thể
Để có gan khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống thì 3 thói quen này vào buổi sáng
này chính là "chìa khóa" chắc chắn nhất:
1. Đi vệ sinh vào buổi sáng để tránh tích tụ độc trong gan
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy
sau khi thức giấc, cơ thể nếu thoát được lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không
thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen này.
Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
2. Ăn sáng để tránh hại gan và sỏi mật
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày
và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ.
Dịch mật được sản xuất trong đêm, được cô đặc và dự trữ trong túi mật, nếu bỏ qua
bữa sáng, dịch mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa nên sẽ ở trong túi mật lâu hơn.
Tình trạng này kéo dài, d.ịch m.ật tích tụ trong túi mật và đường r.uột, tiết ra cholesterol
khiến sỏi mật hình thành.
3. Uống một cốc nước ấm
Một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, khoảng 200 ml, sẽ giúp cơ thể
của bạn được thanh lọc, từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như tăng
cường khả năng đào thải đ.ộc tố, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng g.an.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uyển chuyển vận động cơ thể với những thao
tác đơn giản. Việc xuống giường vận động mạnh ngay sẽ dễ chóng mặt, hoa mắt bởi
lưu lượng máu lúc đó còn khá chậm, không thể kịp thời vận chuyển oxy đến não bộ do
thay đổi tư thế quá nhanh…
Bạn nên nằm yên trên giường khoảng 5 phút, hít thở thật sâu. Sau đó hãy kéo căng cơ
thể như một hình thức thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn. Đầu tiên bạn hãy
nghiêng bên trái, sau đó bên phải, cuối cùng là nằm ngửa, trong đó có 3 lần vươn vai.
Những động tác này sẽ làm cho xương khớp được kéo giãn thoải mái. Nó cũng giúp
bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn
trong cơ thể.
Dưới đây là các loại thực phẩm “hảo hạng” giúp cho gan khỏe mạnh.
CÀ RỐT
Đứng đầu danh sách “những người bạn thân của gan” phải kể đến cà rốt, loại thực
phẩm dồi dào beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe của gan. Theo giới chuyên
môn, ăn cà rốt thường xuyên sẽ có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết và giảm tình

trạng viêm bên trong cơ thể. Mặt khác, cà rốt còn cung cấp nhiều năng lượng và dễ tiêu
hóa. Để phát huy hiệu quả, khi chọn mua cà rốt bạn nên tìm loại còn tươi và thuộc sản
phẩm hữu cơ.
HÀNH TỎI
Tỏi có chứa allicin, là một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử
độc. Tỏi giúp gan kích hoạt các enzim để loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể như thủy ngân,
các phụ gia thực phẩm có độc tính… Theo chuyên gia dinh dưỡng Hermeet Suri ở
Mississauga (một thành phố nằm ở phía Nam Ontario, Canada), tỏi cũng chứa hàm
lượng allicin và selenium cao – 2 hợp chất tự nhiên có tác dụng làm sạch gan.
BÔNG CẢI, BẮP CẢI
Các loại rau họ cải như súp lơ xanh và bắp cải cũng làm tăng hàm lượng glucosinolate
(hợp chất hữu cơ) trong cơ thể để tạo ra những enzim tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại
rau cải này có “quyền lực” rất lớn trong việc giải độc gan. Chúng chứa những “siêu hóa
chất” có khả năng trung hòa một số độc tố, chẳng hạn như nitrosamines có trong khói
thuốc và aflotoxin có trong đậu phộng; đồng thời giúp sản xuất ra những loại enzyme
mà gan cần cho tiến trình khử độc.
Sống Trường Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0988656201
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

source: https://otrasnoviaxeiro.com/

Xem thêm các bài viết về Kinh Doanh: https://otrasnoviaxeiro.com/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comments

Xem Tử Vi November 23, 2019 at 7:17 pm

Cảm ơn bạn chia sẻ

Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *